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Nutrición · Recetas · Pérdida de grasa

Come rico, sano y con proteína.

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Todo lo que te llevas

Un sistema completo para comer mejor

142páginas en total
200recetas con su proteína calculada
28días de menús planificados
32 gde proteína media por receta
La colección

Los 3 ebooks

Puedes comprarlos por separado, aunque en el pack te salen a mitad de precio.

AprendePortada de la Guía de Nutrición

Guía de Nutrición

  • Calcula tus calorías y tu proteína
  • El método del plato y las raciones con la mano
  • Cómo leer etiquetas del supermercado
  • Menú de 7 días y plan de hábitos de 21 días
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CocinaPortada de 200 Recetas Saludables

200 Recetas Saludables

  • Desayunos, comidas, cenas, snacks y postres
  • Calorías, proteína, hidratos y grasas por ración
  • 154 recetas con más de 25 g de proteína
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TransformaPortada del Plan para Bajar de Peso

Plan para Bajar de Peso

  • 4 semanas de menús con dos versiones de calorías
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Recetas que te van a apetecer

Cuatro de las 200 recetas del libro, con sus valores reales por ración.

Receta 001 · Desayuno

Tortitas de avena y plátano

34 g proteína368 kcal10 min
Receta 040 · Carnes

Pollo teriyaki con brócoli

45 g proteína481 kcal20 min
Receta 151 · Bowls

Bowl de pollo, quinoa y aguacate

45 g proteína469 kcal20 min
Receta 187 · Postres

Mousse de chocolate y skyr

37 g proteína278 kcal5 min
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Página de 200 Recetas Saludables con tres recetas y sus valores nutricionales
200 Recetas SaludablesIngredientes, pasos, calorías y proteína por ración
Página del Plan para Bajar de Peso con el menú de la semana 1
Plan para Bajar de PesoMenú semanal y registro de hábitos
Página de la Guía de Nutrición con el método del plato
Guía de NutriciónEl método del plato y las raciones con la mano
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Valores calculadosCalorías y proteína a partir de tablas de composición de alimentos.

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Sí. Son PDF en tamaño A4 que se leen bien en móvil, tablet y ordenador. También puedes imprimirlos.

¿Sirven si nunca he hecho dieta?

Están pensados justo para eso. La Guía de Nutrición empieza desde cero y las recetas usan ingredientes normales del supermercado.

¿Las recetas tienen las calorías calculadas?

Sí. Cada receta indica calorías, proteína, hidratos y grasas por ración, calculados a partir de tablas de composición de alimentos. Son valores aproximados.

¿Puedo devolverlos?

Al ser contenido digital que se entrega al momento, al comprar aceptas el inicio inmediato de la descarga y la pérdida del derecho de desistimiento. Si tienes cualquier problema con tu archivo, escríbenos y lo solucionamos.

¿Sustituyen a un nutricionista?

No. Son contenido educativo para personas adultas sanas. Si tienes alguna enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, consulta antes con un profesional sanitario.

Tu próxima comida puede ser la primera del cambio

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